एनीमिया क्या है?
एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में हीमोग्लोबिन या लाल रक्त कोशिकाओं (RBC) की कमी हो जाती है। इससे शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचती और व्यक्ति को कमजोरी व थकान महसूस होती है।
नॉर्मल vs एनीमिक ब्लड
ऊपर दिए गए चित्र में आप देख सकते हैं कि एनीमिया में लाल रक्त कोशिकाएं कम और कमजोर होती हैं।
एनीमिया क्यों होता है?
मुख्य कारण:
आयरन की कमी
विटामिन B12 और फोलिक एसिड की कमी
अत्यधिक रक्तस्राव (पीरियड्स, चोट)
गर्भावस्था में बढ़ी हुई जरूरत
शरीर द्वारा आयरन का सही अवशोषण न होना
एनीमिया के लक्षण
लगातार थकान
कमजोरी
सांस फूलना
चक्कर आना
पीली त्वचा
दिल की धड़कन तेज होना
एनीमिया के प्रकार
माइक्रोसाइटिक एनीमिया
RBC छोटे हो जाते हैं
कारण: आयरन की कमी
मैक्रोसाइटिक एनीमिया
RBC बड़े हो जाते हैं
कारण: B12 और फोलिक एसिड की कमी
गर्भावस्था में एनीमिया
बच्चे का वजन कम हो सकता है
समय से पहले जन्म
बच्चे के मानसिक विकास पर असर
इसलिए गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त आयरन लेना जरूरी है।
आयरन के स्रोत (Diet)
आयरन युक्त भोजन:
पालक, मेथी
दालें (चना, मसूर)
गुड़, खजूर
बाजरा, ज्वार
अंडा, मछली
आयरन अवशोषण कैसे बढ़ाएं
आयरन + विटामिन C (नींबू, आंवला)
चाय/कॉफी के साथ आयरन न लें
दूध के साथ आयरन न लें
रोकथाम के उपाय
संतुलित आहार लें
आयरन युक्त भोजन शामिल करें
डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें
समय-समय पर ब्लड टेस्ट कराएं
निष्कर्ष
एनीमिया एक गंभीर लेकिन पूरी तरह रोकी जा सकने वाली बीमारी है। सही पोषण, जागरूकता और समय पर जांच से इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।